Frott fil-laned iżomm ħafna min-nutrijenti essenzjali li jinsabu fil-frott frisk, inklużi l-vitamina Ċ, il-vitamina A, il-potassju u l-fibra tad-dieta. Għalkemm is-sħana involuta fil-proċess tal-bottiljar tista 'twassal għal xi telf ta' vitamina Ċ, il-biċċa l-kbira tal-minerali u l-fibra jibqgħu intatti. Barra minn hekk, frott fil-laned jista 'jipprovdi antiossidanti li jappoġġjaw il-funzjoni immuni tal-ġisem u d-difiża ossidattiva.
Madankollu, il-kontenut taz-zokkor tal-frott fil-laned jista 'jvarja skont il-metodu tal-ippakkjar. Ġeneralment, frott ippakkjat f'ġulepp tqil fih aktar zokkor miżjud, li, filwaqt li jsaħħaħ il-ħlewwa, iżid b'mod sinifikanti l-konsum ta 'kaloriji. Min-naħa l-oħra, il-frott ippakkjat f'ġulepp ħafif fih inqas zokkor, u dawk ippakkjati fil-meraq jew fl-ilma huma l-aktar għażliet għas-saħħa, li jipprovdu togħma aktar naturali b'inqas zokkor miżjud.
Is-suq joffri varjetà ta 'frott fil-laned, li jista' jiġi kkategorizzat b'mod ġenerali fit-tipi li ġejjin:
Frott f'Xropp Tqil: Dan it-tip ta 'frott huwa ppakkjat b'ammont kbir ta' ġulepp miżjud, li jagħmilha ħelwa ħafna u adattata għal deżerti jew konsum dirett, għalkemm mhuwiex ideali għal konsum frekwenti minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor.
Frott f'Xropp ħafif: B'inqas ġulepp użat fil-proċess tal-ippakkjar, din l-għażla għandha inqas kaloriji u hija adattata għal dawk li jfittxu bilanċ bejn it-togħma u s-saħħa.
Frott fil-meraq: Frott fil-laned ippakkjat fil-meraq, bħal meraq tat-tuffieħ jew tal-lanġas, huwa għażla b'livell baxx ta 'zokkor li toffri togħma aktar naturali.
Frott fl-Ilma: L-iktar għażla għas-saħħa, mingħajr zokkor miżjud. Filwaqt li l-frott jista 'jkun inqas ħelu, hija għażla aktar naturali u konxja għas-saħħa.
Aħżen il-frott fil-laned f'post frisk u niexef 'il bogħod mid-dawl tax-xemx dirett u minn sorsi ta' sħana. Ambjent ta 'ħażna stabbli jista' jipprevjeni li l-bottijiet jissaddu jew li l-ikel jitħassar minħabba bidliet fit-temperatura. Ladarba l-bott jinfetaħ, ittrasferixxi kwalunkwe frott mhux użat għal kontenitur mitbuq magħmul minn ħġieġ, plastik, jew ċeramika, u poġġih fil-friġġ fil-pront. Evita li tħalli l-frott fil-bott biex tevita li tassorbi xi togħma metallika minħabba l-ossidazzjoni. Il-frott imkessaħ għandu jiġi kkunsmat fi żmien 4 sa 7 ijiem għall-aħjar togħma. Biex testendi aktar il-ħajja tal-frott fil-laned, tista 'tiffriżah. Ittrasferixxi l-frott għal kontenitur sikur għall-friża, filwaqt li tiżgura li l-frott ikun mgħaddas fil-likwidu tal-ippakkjar tiegħu biex jipprevjeni telf ta 'umdità jew bidliet fit-togħma waqt l-iffriżar. Frott iffriżat jintuża l-aħjar fi smoothies, ġamm, jew skopijiet oħra tat-tisjir.
Filwaqt li l-frott fil-laned joffri konvenjenza, huwa essenzjali li tikkunsidra fatturi tas-saħħa meta tagħżel liema tip tixtri. L-ewwel, oqgħod attent għall-kontenut taz-zokkor, u agħżel frott ippakkjat fl-ilma jew 100% meraq biex tevita zokkor miżjud eċċessiv. Barra minn hekk, xi frott fil-laned jista 'jkun fihom sodju miżjud bħala preservattiv, għalkemm dan huwa aktar komuni fil-ħxejjex fil-laned.
